Phòng tập đóng cửa, công viên cũng không an toàn, vậy thì tập ở nhà thôi. Yên tâm là tập ở nhà cũng đủ căng, không lo mất gain. Hãy xem video để biết mình tập ở trong phòng ngủ như thế nào nhá!

List bài tập full body tại nhà:
1. Decline Push Up In & Out (x20)
2. Bench Dips (x25)
3. Pike Push Up (x12)
4. Bulgarian Split Squat (x15/each)
5. Jump Squat (x30)
6. Pull Up (x12)
7. Toes to Bar (x10)
8. Corner Raises (x10/each)
— Nghỉ 30s giữa các bài tập/ tập 3 vòng để tối ưu hiệu quả —

#SHINPHAMM #CALISTHENICS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://missingsunglasses.com

Xem thêm bài viết khác: https://missingsunglasses.com/giao-duc

45 COMMENTS

  1. rất hay nhưng mik có câu hỏi ạ mỗi tuần nên tập thế này bao nhiêu lần ạ? tức 1 tuần có 7 ngày nên tập bao nhiêu buổi ý ạ

  2. Ko biết sao chứ, Youtube tự đề xuất. nhìn ảnh thumbnail mình chỉ vào để muốn nói là bạn nên đổi kiểu tóc và kiểu kính để trông cuốn hút hơn. Chứ body sexy nhưng mặt làm kém hẳn sự sexy. Ý mình là phí cái cơ bắp bạn tập

  3. Tại sao em tập trong phòng cứ cảm thấy đau đầu và thấy mệt hơn khi tập ở ngoài trời vậy anh? Liệu có giải pháp gì k ạ ?

  4. Mình đang hướng cách luyện tập của mình theo Shinpham. Vì đang dần chuyển sang hướng tập calisthenics mình có nên kéo dài thời gian nghỉ giữa các bài tập và số lượng rep của các bài để làm quen không ? Hay mình nên tập các bài tới khi failure ??

  5. Mình nghĩ nên kết hợp phân tích bài tập abc sẽ target vào nhóm cơ xyz người xem sẽ thấy hay hơn (Y)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here